×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。

                                          滋賀県伊香郡余呉町中之郷1158 余呉町の健康応援団

HOME施術内容急患&診療費アクセス院内紹介掲示板スタッフ紹介

試合・練習前の食事について


 


◎試合において日ごろの練習の成果を発揮するためには、食事をとるタイミングも

重要な要素です。注意点をまとめてみました。

 

@    食べなれているものを食べる。

A    糖質の多い食品をとる。(ごはん、うどん、もち、パン、カステラ、
                              バナナなど)

B    果汁や100%ジュースなどビタミンCを多く含むものを食べる。

C    刺身などの生もの、揚げ物や脂肪を多く含むもの、繊維質の多いもの、
                その他胃腸に負担のかかる食べ物は避ける

 

 ☆食事をとるタイミング

 試合開始約3時間前までに食事をすませる。試合開始約1時間前までに必要に応じて軽食をとる。

 試合までの時間があきすぎたりした場合や、さらにエネルギーを蓄えたい場合は、バナナや、果汁100%ジュース、カステラなどを軽くとりましょう。

○空腹(血糖値の下がった状態)で運動すると
               
                ↓
         
      スタミナ不足
、 集中力不足、ケガの原因 になる







    
よ ご 整 骨 院

〒529-0515
滋賀県伊香郡余呉町中之郷1158
п彦AX0749−86−2043
ご質問、お問い合わせはこちらへどうぞ。



HOME施術内容急患&診療費アクセス院内紹介掲示板スタッフ紹介